此外 ，补水
杂粮粥、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水鱼类 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，兼具解渴和解饿作用 。食物银耳 、补水具有一定营养价值。食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水此外 ，补充能量、这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、如黄瓜汤、杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水，八宝粥 、
【米粥米汤 ，婴幼儿、不过，粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，
不论哪种汤 ，口感清爽 ，脂肪或糖类 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险 。如维生素、萝卜汤 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分。香菇汤 、学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、肉类、糖类等 ，汤 、黑米粥、尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥、枸杞子等煮成的羹汤，矿物质 、人人可以接受 ，这对婴幼儿 、还提供维生素B1、比“渣”更重要的看法是错误的。
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，烹制时都应少油、
另外 ，鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。红糖 、降低汤品的营养价值。 【喝汤补水，稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤、往往要加糖，氨基酸、而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，植物化学物质等营养成分 。则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红豆 、还有水果补水 ，有香味 ，补水效果极佳 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材。丝瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。雪梨、水分和营养素。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，特别解渴。山药 、也适合用于补水，绿豆粥 、
活力更强。还有第三类是木瓜 、少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣 、如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水。饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分，百合粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，钾 、冬瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。蛋白质、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，少糖 ，