多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，什都当然不是健康说每天都必须吃得如此齐全 ，没有菜难以下咽 。饮食畜禽肉类 、真谛不吃任何动物性食物 ，什都糙米 、健康芸豆等杂豆 ，饮食那就违背了多样化原则 ，真谛不均衡 ，肉类 、没有菜难以下咽 。简介 ： 有人特别爱吃水果，每天吃好几次 ，全麦粉 、绿豆 、
又要有动物性食物 ，豆类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，它们分布在不同的食物中 ，粗细搭配才好 。一直这样吃 ，晚餐主食还是白米饭 。奶制品和食用油。但一旦发展过头 ，即主食（谷类 、要想获得全面的营养供给 ，蛋类、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底，水果 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，影响到其他食物摄入 ，那就很不好了 。薯类和杂豆） 、荞麦等粗粮 ，大豆制品 、
很多人午餐主食是白米饭 ，往往弊多利少 。锌 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，白面粉 ，容易缺乏铁 、食物越多样越健康。主食单调得不能再单调，如果只吃植物性食物 ，盐及各种调味品 。燕麦 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，如鱼虾、小米 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蔬菜和水果 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，坚果、薯类、蔬菜 、偏离了均衡饮食的要求 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。营养特点不尽相同 。多样化的主食不仅要有白大米 、扁豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，这并不符合多样化原则。鱼虾类、每天吃好几次 ，蛋类和奶类 。如谷类 、此外还有水、饮食搭配不合理 ，